頑張らずに続けるコツ！――「楽しく、のんびり」ダイエット 日経ウーマン
■好きなこと、楽しいことがあなたに合うダイエット
「ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではなく、気付かないうちに無理のある計画を立てているから」と、健康運動指導士の植森美緒さんは指摘する。例えば、甘いものが大好きなのにお菓子をストップしたり、朝が苦手なのに早朝ジョギングを始めたりして、結局続かなかった経験はない？ 「好きなものを我慢したり、苦手を克服するようなダイエットはストレスがたまり、結果的に続かなくなります」（植森さん）。
では、自分に本当に合ったダイエット法とは、どんなものだろう。植森さんは、「イヤことはやらないのが原則。好きなことや興味が持てるものの中にダイエットのヒントを探してみて」とアドバイスする。例えば、ダンスに興味があるならダンス教室に行ってみる。ケーキがどうしても好きなら、やめるのではなく、低カロリーのものに変える。無理なく取り入れられる方法を選ぼう。
というのも、「実は、やせるまでよりも、やせた後のスリムな体を維持するほうが難しい。無理なダイエットは、やせるまでは我慢できてもその後が続かないので、結局またリバウンドしてしまうのです」。
だからこそ、楽しみながら長く続けていくことが大切。
「恋愛の相性が人によって異なるように、向き不向きのダイエット法も人それぞれ」。これまで失敗してきた人も、自分にぴったりの方法にまだ出合えてないだけだと前向きに考えて、楽しめるダイエット法を見つけてみよう。
ジム通いやジョギングなどの定番ダイエットも、考え方次第で楽しめるようになるかもしれない。植森さんのアドバイスを基に、ダイエットを長く続けるためのヒントを次のページにまとめた。参考にしてみて。
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